膳食纤维有助于健康

  扫帚是家家必不可少的清洗东西,它能及时将废物根除,坚持房子洁净。但当人体内有“废物”时,该如何打扫呢?本期,给咱们引荐3把“扫帚”,帮你给身体做个大扫除。

  物理扫帚:膳食纤维食物。

  膳食纤维有助下降体内“坏”胆固醇、调理血糖,还能帮忙肠道代谢一些致癌物质。此外,膳食纤维还能帮忙克制胃口,一起帮忙清肠通便,对便秘的人很有帮忙。

  很多食物都是富含膳食纤维的“高手”,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。

  化学扫帚:抗氧化剂食物。

  自由基是健康的大敌,它会侵犯人体多个器官,使它们受伤或致使变性,然后致使癌症、细胞变老、动脉硬化、冠心病、中风等。

  维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助根除体内的自由基,反抗变老。其间,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

  生物扫帚:益生菌食物。

  肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,或许致使便秘、拉肚子等多种疑问。

  为了让益生菌常打“胜仗”,往常除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌成长繁衍的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等。

夏季需几步

  精力保养:夏日烈日盛暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏日要做到神清气和,高兴欢乐,胸襟宽广,使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅行消夏避暑等,这样即便人心旷神怡,又可训练身体。

  起居保养:因为夏气候温特别高,黑夜睡眠时刻较短,因此应适当午睡,以坚持充沛的精力。

  饮食摄生:夏日,人的消化功用较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。盛暑盛夏,出汗较多,应及时弥补水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮导致胃肠疾病。

  运动保养:夏气候候酷热,运动时,最佳挑选清晨或黄昏气候凉快时,到公园、河边、湖边等,挑选适宜的项目训练,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,防止长时刻在阳光下训练而导致中暑。

  防病保健:夏令天暑地热,若人体正气缺乏,湿热之邪常浑水摸鱼,简单导致暑病。因此,在夏日要科学安排工作和日子,做到劳逸结合。留意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉快。

多吃七黑有益什么

  一、黑米米中珍品“黑珍珠” http://www.jk3721.com

  黑米富含丰厚的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等成效;黑米和紫米都是稻米中的宝贵种类,归于糯米类。黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等成效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血青丝、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、效果尤佳。长时间食用可延年益寿。 健康摄生

  黑米俗称药米、“长命米。因为它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。因为黑米所含营养成分多集合在黑色皮层,故不宜精加工。

  日子小窍门

  黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等效果。常常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃衰弱等症。 www.jk3721.com遍及健康常识

  二、黑木耳补肾止血益气

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  黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等成效。临床常用于医治崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学试验表明,它有削减血液凝块的效果,因而对脑、心血管病病人较为有利。 www.jk3721.com

  黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。

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  其间,尤以铁的含量格外丰厚,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食物中含铁量最高的猪肝高出近7倍,故被誉为食物中的“含铁冠军”。它还富含一种植物胶质,这是一种对人体格外有利的天然补剂。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料 3721健康网www.jk3721.com

  三、黑豆肾之谷

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  黑豆味甘性平,不只形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的成效,格外适合肾虚病人;有“营养库房”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功用。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆富含18种氨基酸,格外是人体必需的8种氨基酸;黑豆还富含19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需求外,还有下降血中胆固醇的效果。 健康小常识

  黑豆根本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收使用,又有抑制人体吸收胆固醇、下降胆固醇在血液中含量的效果。因此,常食黑豆,能软化血管,润泽皮肤,推迟变老。格外是对高血压、心脏病等病人有利。黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺炎热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的效果;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功用。

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黑眼圈跟身体那部位有关

  肾虚是中医学术语,泛指腰酸、肢冷、腿软、性功用减退、耳鸣,男性尿少、遗精、阳痿, 女人经期反常、白带淡薄闭经等。那熊猫眼究竟是否是肾虚呢? 健康常识

  本来,单纯眼圈黑不是病态,现代医学认为,人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄,如劳累、失眠后,眼睑长时间收缩,能致使结缔组织血管充血,血流不畅,微循环妨碍,所以眼圈发黑。呈现黑眼圈用不着担惊惧怕、乱吃补药,只需精力愉快,多活动锻炼身体,足够睡眠,少则3―5天,多则1―2周,黑眼圈随后也就不见了。

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  黑眼圈也常常是疾病的预兆,按现代医学来看,当缓慢疾病致使微循环妨碍时,就会呈现黑眼圈,当然还会随同一些清楚明了的病象,不仅仅是肾虚,但凡触及 心、肝、脾、肺等任何器官有病时都会表现出黑眼圈。比如肝硬化、肾功用衰竭的病人,和再生妨碍性贫血、血小板减少性紫癜病等都有黑眼圈呈现。一些内分泌失调性疾病如甲状腺功用减退、肾上皮质功用减退,柯兴氏综合症等,也会呈现黑眼圈。

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  当然,对一般人而转载自http://www.jk3721.com,请保留此符号。言,当呈现眼圈黑又无别的表现、体征随同时,不是肾虚, 也不是啥大病、沉痾,更不要迷信。

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  黑眼圈是健康“信号弹”

  健康摄生

  眼圈发黑有也许是一些妇科疾病的信号。祖国医学认为,痛经或月经不调多因情志不遂、忧思悲怒、肝郁气滞、瘀血阻滞所形成的,或由起居不小心、经期感触风寒湿冷致使。如黑眼圈长时间存在,也许是痛经或月经不调致使的。中医认为,或患有功用性子宫出血的女人也轻易呈现黑眼圈。 www.jk3721.com

  一些缓慢病也有也许致使呈现黑眼圈。如缓慢肝病病人,分外是肝功用不正常的病人,黑眼圈通常难以衰退。动脉硬化、更年期综合征、大病以后体质虚弱、肾炎、肾功用衰竭、呼吸衰竭、再生妨碍性贫血、血小板减少性紫癜、甲状腺功用减退、柯兴氏综合征等都会形成眼周微循环妨碍,以致瘀血阻滞,致使眼圈发黑。如果你一年到头早晨起床就打喷嚏、流鼻涕,就会因为双眼下方静脉窦四面的血流增加而形成黑眼圈。胃炎、缓慢胃炎病人如果长时间消化、汲取功用减退,胃炎重复发作,黑眼圈也会加剧。 健康饮食

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被忽视的养生之道

  日前,央视“青歌赛”决赛中,有一道常识选择题,叫做“人进食后的第一道消化器官是:①胃②口腔③肠。”三名歌手只要一位答对了:口腔。可见很多人对口腔的消化作用都不甚了了,这种张口就来、简单易行的养生之道被我们忽视了。

  食物进入口腔后,牙齿先咬断、撕碎,然后细磨,舌头参与运送搅拌,而唾液的作用格外首要。唾液中富含一种助消化的淀粉酶,能使食物中的淀粉变成麦芽糖。我们吃白饭或白馍会愈嚼愈甜,道理就在这儿。嚼得愈细,唾液的消化作用便体现得愈充分,食物变得细柔而温润便于吞咽,有利于胃肠的进一步消化和吸收。

  别看小小唾液,竟富含十几种活性酶、维生素、激素、矿物质、免疫球蛋白等,除了消化,还有灭菌、解毒、防癌等成效。进入胃中,还能中和胃酸。古人把唾液与男子的精液对等视为“元神之液”,以为弥足珍贵,不行容易外泄外唾。

  现代社会,我们日子节奏快,连就餐也有了应运而生的快餐店。繁忙中的我们为了省时,进食常饮鸩止渴不辨味道。食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫囵下肚,口腔的消化功用没有体现,进入胃袋后又一定加重胃的工作量,时间一长,胃会因负荷过度而受损,患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。实验证明,食物嚼得愈细,其养分吸收也愈高。相同的食物,让一个人咬两口就吞下,另一个则细嚼慢咽,终究查看两人的粪便。发现后者蛋白质、脂肪的吸收率高出前者12个百分点。

  进食速度快还可致使肥胖,日子中一般胖子的就餐时间更短,也即是吃得更快。科学的解说是,食物进入人体后,血糖添加,到达一定水平常,大脑的食欲中枢就会宣告中止进食的指令。关于细嚼慢咽者,这指令会在适可而止时下达,避免了更多进食;而吃得快的人,在大脑食欲中枢还来不及宣告指令前,现已进了过量的食物,一朝一夕,怎能不胖?还有一个心思缘由,进食慢,时间拉得长,会觉得现已吃了良久很多了;反之,进食快,总会觉得没有吃够,所以继续吃。

解读生命暗码,冬令摄生要做啥

  24种延年益寿药方里泄漏哪些中医摄生好办法?怎样吃有助于起到冬季摄生最要害的防寒、养肾成效?新年将至,心脑血管患者该怎么打好这场爱“心”保卫战?上海由解放日报报业集团与上海市卫生局联合主办、新闻晚报和上海市健康教学所承办的上海市健康大讲堂暨第二届解放健康讲坛1月16日下午两点在解放日报报业大厦正式开讲,主题为“中医名家深度解读生命暗码,冬令摄生要做啥”。

  上海市名中医、上海中医药大学名师、博士生导师王庆其教授,国际药膳协会理事、上海中医药大学现任丹方教研室主任文小平教授,上海中医药大学隶属曙光医院心内科副主任医师、全国第四批老中医药专家学术经历继承人崔松,分别从“《黄帝内经》的摄生之道”、“中医药膳与冬季食疗”、“新年护心与现代人生活方式误区”等方面向市民教授冬季摄生要做啥。

  “看病难”是当时民生热门。“治未病”,防患于未然,是处理大众健康疑问最经济、最有用的办法。上海市健康大讲堂暨解放健康讲坛将亲近重视百姓生活、努力健康传达,约请海内外名医、知名专家,传达威望、科学和有用的健康常识,倡议健康生活新理念,引导市民树立健康的生活方式,进步大众健康素质和健康水平。

  王庆其教授

  千百年来,大家巴望健康长命,尤其是今日,对健康长命的需求越来越火急。怎样才能达到健康长命?上海市名中医、上海中医药大学名师、博士生导师王庆其教授表明,在《黄帝内经》里,两千多年前,咱们的祖先就非常明确地通知咱们,健康长命有必要具有三个条件:天寿过度,即先天遗传禀赋超过常人;气血常通,即人体气血能坚持疏通;肾气有余,肾中精气旺盛。国际卫生组织以为,人的健康长命15%取决于遗传。有人计算,1000余位90岁以上的长命白叟,90%以上有宗族长命遗传史。而中医以为,气血疏通是生命的象征,气血瘀滞是疾病的象征。脂肪摄入过多,构成动脉粥样硬化,影响血液流通,由此导致心脏、大脑的供血缺乏,乃至心肌梗死、脑梗死。肾气有余是健康长命的主要条件。《内经》以为,肾气充盛,人体就壮盛,肾气虚衰,人就简单变老。

  王庆其教授指出,《黄帝内经》的摄生方法需求“天人合一”,顺时摄生。养成健康的有规则的生活习惯,适应四季节律摄生,适应昼夜节律摄生。冬季保护好头部,日出而作,日入而息,早睡晚起;心要静,形宜动。死亡率最高的三种疾病心血管病、脑血管病、恶性肿瘤的发生开展,都与精力心思因素有关;长时间的心思压抑、心情严重、焦虑、心力交瘁是引发癌证的主要因素。心态决议健康状态。发起科学运动,坚持气血疏通。食饮有节,养分均衡,“饥中饱,饱中饥”。品德摄生还需求“仁者寿”,重视品德品性,强调“摄生必先养性”,良好的品德情趣是心思健康的主要象征,而心思健康则是去病延年的必要条件。

  当时摄生存在许多误区。有的人以为作业太忙,摄生等退休后再说。其实,摄生应该从没有病的时分开端。还有人以为,摄生即是每天吃人参等补品,以为吃补药即是摄生。中医以为,“虚则补之”,不虚则不需求补;“是药三分毒””,凡药都有必定的适应症,不行滥服。当时,影响健康的主要矛盾是养分过剩,金钱能够买来补药,但买不到健康。还有人为了防止肥壮,每天茹素。事实上,一点不吃带脂肪的肉不利于健康。即是中老年人,在日常膳食中恰当吃些肥肉、蛋黄及动物内脏,也有利于健康长命。

  总之,健康之道法于自然。健康长命是一种自然规则,人不用故意地去寻求健康长命。只需遵从自然规则,养成科学生活习惯,安然面临人生,健康长命就悄然不期而临。

保健品能养生吗

  在五花八门的独特保健品中,“极草”能够算得上空前绝后的一种。近期,有媒体宣告了一篇深度报导,本来这个在各种“高级”媒体上大举进行广告轰炸的产品,既没有食物的出产许可证,更没有药品资格,连保健品的资格也没有拿到——换句话说,这是一个完完全全的“不合法产品”。

  接着,又有媒体对它的“成效”进行了扒皮——它的成效从来没有科学根据支持,不只现代医学不供认它,传统医学也不支持它!

  就这样的一个产品,每斤的报价却逾越了五十万人民币(6.1144, 0.0024, 0.04%),比黄金要贵多了。大举炒作的成果,一年的销售额高达几十亿,足以称为超级骗局。在我国历史上,假如不是绝无仅有,能逾越它的大概也也不多见。

  这个的一个骗局,到底是怎样发作的呢?

  需求的产品

  毫无疑问,“需求”是骗局发作的底子。许多人注重健康,却不情愿去施行活泼健康的日子办法——当然那些科学有用的办法都不是那么“简单易行”,所以总把希望寄托在吃什么“独特的东西”上面。所以,只需有人勇于忽悠,就有人勇于信任。

  而虫草,先天具有健壮的忽悠才干:首要,它来自于雪域高原,对许多人来说就有了天然的吸引力;其次,“冬季为虫,夏天为草”的特性很符合“独特之物必有独特成效”的传统医学思维。

  在虫草走红的过程中,当年“马家军”的成功也起到了火上加油的效果。马家军连破世界记载而且经过兴奋剂查看合格,震动了世界,马俊仁宣称的马家军饮食窍门“鳖精”和“虫草”天然也就分外引人注重。实际上,虫草导致国外的注重,马俊仁的这一说法也居功至伟。

  并无科学根据

  可是,虫草的“独特体现”早已被科学“解密”——它仅仅真菌附着于虫,杀死虫然后在它的尸身上长出的子实体算了。西方科学界的研讨没有得到任何支持虫草神效的根据,研讨定论反而倾向于“否定”。

  在科学文献中,对虫草的研讨大多数都是我国人做的,研讨水平基本上出于“成分辨认”的层次。在科学上,辨认出某些成分,到证实它对细胞有 效,再到显如今动物身上有用,最后到在人体实验中有用,每一步都是千军万马挤独木桥。能够说,虫草的研讨间隔在人体实验闪现有用,还有漫长的路程要走—— 在这条路程上,随时有被挤下桥的或许。

  悉尼奥运会前夕,马家军俄然扔掉了参赛(当时王军霞现已脱离马家军),更让西方对马俊仁的“鳖精虫草说”充溢质疑尔后对虫草的研讨爱好也逐步消褪。

健康养生需做哪些

  这些年,中医药开展在争议中备受重视。怎么看待这些争议?中医药未来怎么十分好开展、效劳大众?近日,记者专访了国家中医药管理局有关负责人。

  中医不是伪科学,有人借中医行骗,伤害了中医

  问:这些年发生了许多跟中医药有关的事情,比方中药材掺假、各种“民间大师”借中医行骗等。为何现在争议老是伴跟着中医?

  答:对中医的知道,需要从更深、更广、更远的视界来看待。有人说中医是伪科学、要把中医从医疗系统中除掉出去。但一起也有许多人保卫中医。我认为,中医是中华民族发明的医学科学。跟着现代医学的开展和大家健康观念的改变,中医药健康效劳需要潜力无穷,前几年的张悟本事情说明,中医市场需要很大,但一些人借中医行骗,伤害了中医。

  本来,这些年,大众对中医的重视度是添加的。据中医药民众认知度调查报告成果显现,90%的民众表明会重视中医药信息的传达,53%的民众患病后情愿首选中医医治或中西医联系医治方法。跟着大家日子水平进步,更多老大众期望不患病、少患病、晚患病。这种健康观念的改变,是着重健康养生的中医受欢迎的重要原因。中医药的开展要顺势而为,更多地效劳老大众的健康需要。

  问:中医药养生节目热播,观众多是中老年人。许多年轻人并不信赖中医药,怎么进步中医药的承受度?

  答:中医药承载着丰盛的人文、哲学底蕴。近百年来,大家特别是年轻人对中华优异传统文明了解得少了,对中医药的前史和效果缺少知道。殊不知,伴跟着药源性、医源性疾病大量出现,关于日子方式疾病,现代医学也面对应战。而中医作为全体医学,不只治疾病,也治未病,拥有共同优势。

  要让年轻人信赖中医药,一个有用的方法是将中医药作为中华优异传统文明的重要内容进入教学系统。让年轻人从文明的视点自小正确知道中医药,培育对中医的豪情,并亲身感触中医药的效果,逐渐增强信赖感。

  进步中医药承受度,还需要经过科技立异使中医药的效果更明显、运用更快捷,更适合现代人的日子方式,不断研制、推出满足老大众需要与平时日子严密相连的各类中医药商品,推动中医健康效劳进入家庭。例如,已有人测验利用中医理论研制的仪器,相似高清摄像头,很方便地采集舌苔数据,联系中医理论经计算机剖析后给予健康提示。这关于进步中医的承受度十分有利。

大肚子减肥茶

  淘到的瘦身宝贝——大肚子瘦身茶

  大肚子瘦身茶中丰厚的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。这些元素都是瘦身的绝好利器。并且坛子里不少运用过的坛友都发帖热顶呢。我看着感觉挺好 的,老公也有些心动, 不过为了消除安全顾忌,老公仍是决定去官网好好研讨研讨。后来到官网一看,本来这大肚子瘦身茶仍是模特们用来保持身材的秘方呢,它最大的功效就在于可以把 每天吃 的食物直接转化成热量而不变脂肪,再加上商品原料都是源自植物获取的,所以运用起来也让人安全定心。大肚子瘦身茶真的能协助完成轻松瘦身么?>>>

  并且他们家客服也挺专业的,说老公是缺少运动、啤酒肚,还给出了一套专属的瘦身计划。没想到本来这肥壮也分类呢,这下算是长见识了,已然这么专业,老公天然也就定心了,立马订货了一套大肚子瘦身茶规范装。

  商品阐明书上写每天冲服两包即可,不过由于之前喝瘦身茶拉过肚子,多少仍是有些阴影,所以一开始我就让他先少喝点,一天喝一包试试,3天后没有出现 像拉肚子等不良反应,我就让他按正常量吃。后来就慢慢发现他饮食变了,先是饭量少了,黑夜回家吃1碗就行了,曾经最少要吃2碗。接着发现无辣不欢的他,口 味居然也变得清淡了,出去就餐有时还点白切鸡之类的粤菜,看来这专业商品公然仍是不相同。问他还有啥感触,他直言身上热热的,如同脂肪在焚烧相同。我摸摸 他的肚子,的确松软了许多。

天下女人寻求美

  女人寻求美,古今有之。对于爱美的心,女人比较男性而言,恐怕更为有过之而无不及。不过摄生专家指出,不管是内在美仍是外在美,女人都应寻求原生态的灵动的美,如此才干愈加艳丽!此刻,女人无妨凭借健康摄生的食疗方法来助力自个勃发芳华的美!

  以下跟随摄生专家的脚步一起来看看究竟现实生活中有哪些健康的食物是可以很好地协助女人容光勃发的呢?

  美容师 芦荟

  又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球呈现了“芦荟热”,还没有发现哪一栽培物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、灭菌、镇痛、护发养发、推进创伤愈合等全方位的成效,对医治粉刺具有格外的作用。

  百果王 红枣

  被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,接连吃红枣的患者,恢复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

  灵根 莲藕

  根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最契合人体需要,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适合,中医称“主补中养神,益力量”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

  益智 桂圆

  “南边桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“